Durant el segment watchOS 3 de la presentació principal d'Apple a la Conferència Mundial de Desenvolupadors la setmana passada, Apple introduït una nova aplicació basada en mindfulness anomenada Breathe.
La idea darrere de Breathe és ajudar els propietaris d'Apple Watch a gestionar millor l'estrès diari i funciona demanant als usuaris que es prenguin una estona per centrar la seva atenció en el simple acte de respirar.
Per defecte, Breathe ofereix una sessió d'un minut que guia l'usuari a través de set respiracions. La durada es pot ampliar fins a cinc minuts girant la corona digital, mentre que la respiració es pot reduir a quatre respiracions per minut o augmentar-la a deu per minut.
Quan comença la sessió, l'aplicació demana a l'usuari que 'Estiqui quiet i cridi l'atenció a la respiració'. Aleshores, una sèrie de cercles concèntrics semblant a un mandala comencen a expandir-se i contraure's a la pantalla del rellotge com a guia visual perquè l'usuari ajusti el ritme de la seva respiració.
El que no és obvi de les demostracions és que l'aplicació també fa ús de la retroalimentació hàptica de l'Apple Watch, iniciant un delicat ritme de toc al canell que comença ràpidament i s'esvaeix gradualment a la part superior de cada respiració, com a senyal subtil per exhalar.
L'ús del feedback hàptic també significa que l'usuari pot tancar els ulls mentre es desenvolupa la sessió, mentre que la intensitat del feedback es pot ajustar a la configuració de l'aplicació.
Quan la sessió acaba, es mostra la freqüència cardíaca registrada de l'usuari durant la sessió, així com el nombre total de minuts que s'han dedicat a utilitzar l'aplicació aquell dia. A la pantalla també apareix una opció per tornar a la sessió i 'Respira't.
La configuració predeterminada de l'aplicació és sol·licitar una sessió cada quatre hores, però les indicacions es poden posposar i la seva freqüència també es pot canviar a la configuració de l'aplicació.
A més, es pot afegir una complicació Breathe a les esferes del rellotge, cosa que permet als usuaris iniciar una sessió amb un simple toc sempre que ho desitgin.
Durant la Keynote, Apple no va citar cap evidència científica per donar suport a les seves afirmacions que cridar l'atenció sobre la respiració pot ajudar a disminuir l'estrès i alleujar l'ansietat. No obstant això, hi ha investigacions per donar suport a la afirmació.
S'ha demostrat que la meditació basada en la respiració reduir l'activitat a la 'xarxa de mode predeterminat' (DMN) del cervell, una àrea implicada en el deambulació mental i el sentit de si mateix. Se sap que l'augment de l'activitat en aquesta xarxa d'estat de repòs està associat a condicions com ara depressió i ansietat .
Estudis recents de neuroimatge també han demostrat que la meditació diària altera la plasticitat funcional i estructural del cervell , i pot augmentar el gruix cortical en regions específiques del cervell associades a tasques basades en l'atenció.
L'aplicació Breathe forma part de watchOS 3, que es llançarà com a actualització gratuïta aquesta tardor.
Resum relacionat: Apple Watch Sèrie 7 Etiquetes: watchOS 3 , Guia del comprador de Breathe: Apple Watch (compra ara) Fòrum relacionat: Apple Watch
Entrades Populars