Apple a iOS 14 i watchOS 7 van introduir una nova funció de seguiment del son que està dissenyada per ajudar-vos a controlar la quantitat de son que esteu fent cada nit amb Apple Watch i millorar els vostres hàbits de son mitjançant recordatoris d'hora d'anar a dormir i un procés de relaxació.
Aquesta guia explica tota la funcionalitat de seguiment del son disponible al iPhone i l'Apple Watch a les actualitzacions de programari d'Apple 2020.
Horari de son
A l'aplicació Salut del iPhone o a l'Apple Watch, podeu configurar un programa de son amb la quantitat de son que voleu obtenir cada nit i els vostres objectius estàndard de son i despertar.
El primer pas per configurar un programa de son és establir un objectiu de son, que permeti l'aplicació Salut a iPhone (i Apple Watch) recomanen una hora d'anar a dormir i proporcionen una alarma de despertador. També us permet saber si heu assolit els vostres objectius de son per a la nit.
Hi ha alguna manera de trobar la meva funda de l'airpod?
A partir d'aquí, voldreu configurar un horari amb l'hora que voleu anar a dormir i l'hora que voleu despertar. En funció de l'objectiu de son que vau establir al pas anterior, l'aplicació Salut us indicarà si els horaris escollits donaran lloc a un son adequat.
Podeu utilitzar el mateix horari de son tots els dies o triar horaris diferents per a diferents dies. Amb aquesta funció, podeu tenir un horari establert per als dies laborables i un horari diferent per als caps de setmana.
Configurar una programació de son us permet activar o desactivar una alarma de despertar, i podeu personalitzar el so i si voleu comentaris hàptics. Si porteu un Apple Watch per al seguiment del son, l'alarma sonarà al rellotge en comptes de ser a l'iPhone. L'ajustament de les opcions de la programació de son es pot fer a l'aplicació Salut o, més convenientment, a l'aplicació Rellotge a Alarma.
- Com establir un objectiu de son a iPhone i Apple Watch
- Com ajustar l'alarma de despertar a iPhone i Apple Watch
- Com configurar un horari de son a iPhone i Apple Watch
Mode de repòs
El mode de repòs és un mode opcional que va juntament amb la funció de programació de repòs. Quan estigui activat, simplificarà la pantalla de bloqueig a l'hora d'anar a dormir, amagant les notificacions i activant No molestar.
El mode de repòs es pot configurar per activar i desactivar automàticament perquè coincideixi amb el vostre programa de repòs, però també es pot activar o desactivar al Centre de control.
Relaxar-se
Wind Down acompanya el mode de repòs i la programació de son com a funció opcional. Si està activat, Wind Down permet que el mode de repòs comenci abans d'anar a dormir per ajudar a reduir les distraccions i ajudar-te a relaxar-te.
Igual que el mode de repòs, Wind Down activa No molestar i també pot mostrar dreceres a aplicacions o funcions que potser voldreu utilitzar com a part de la vostra rutina nocturna. Si llegiu abans de dormir, per exemple, l'aplicació pot suggerir la vostra aplicació de lectura, o si us agrada meditar, us suggereix la vostra aplicació de meditació preferida.
Heu de configurar aquestes dreceres quan activeu i personalitzeu la funció Wind Down. L'aplicació Salut mostra opcions rellevants en funció de la selecció d'aplicacions que heu instal·lat per a activitats abans d'anar a dormir, com ara fer un diari, meditar, escoltar música, escoltar un podcast, llegir, comprovar tasques al calendari, ioga i molt més.
Quan Wind Down s'activa a una hora determinada abans de l'hora d'anar a dormir, us proporcionarà l'hora, una nota sobre quan és l'hora d'anar a dormir i un enllaç a les dreceres que heu configurat perquè pugueu seguir la vostra rutina abans d'anar a dormir. .
Seguiment del son
El seguiment del son, que fa un seguiment de quant de temps dorms cada nit i et desperta amb una alarma hàptica, està disponible si tens un Apple Watch. Podeu configurar el seguiment del son a l'Apple Watch mitjançant l'aplicació Salut i utilitza el mateix procés de configuració que totes les funcions anteriors.
Amb el seguiment del son habilitat, l'Apple Watch s'atenua i es bloqueja en funció del vostre programa de son perquè no us despertarà durant la nit. Les dades de son de l'Apple Watch es poden veure a l'aplicació Salut de l'iPhone. Si el vostre horari de son està configurat amb una hora d'anar a dormir i una hora de despertar, tot el que heu de fer és assegurar-vos que el rellotge estigui carregat i llest per portar-lo a la nit. El seguiment del son es fa automàticament durant la nit, sempre que el vostre Apple Watch tingui bateria.
Apple Watch també us permet veure resums de la vostra programació de son, us notificarà sobre la configuració de Wind Down i l'hora d'anar a dormir, i mostra algunes de les dades de seguiment del son que s'enumeren a l'aplicació Salut.
Despertar
Quan us desperteu al matí, l'alarma activada sonarà a l'iPhone o l'Apple Watch i l'iPhone oferirà un missatge 'Bon dia' amb l'hora i la previsió meteorològica.
Resum de configuració
Si heu utilitzat el procés de configuració a l'aplicació Salut, al final, l'iPhone us ofereix un resum de totes les vostres configuracions. A partir d'aquí, les funcions de programació del son, desacceleració i seguiment del son funcionen automàticament quan us aneu al llit cada nit. Els canvis es poden fer a la secció Son de l'aplicació Salut.
Fonts de son de tercers
Val la pena assenyalar que si teniu un dispositiu que també aporta dades de son a l'aplicació Health, com ara el monitor de son Beddit d'Apple, aquestes dades es poden utilitzar en lloc de l'Apple Watch per alimentar les funcions del mode de son d'Apple i la secció de dades de son. a l'aplicació Salut.
Les dades del son també poden ser aportades per aplicacions de seguiment del son de tercers per a l'iPhone i l'Apple Watch.
Visualització de les dades del son
Les dades del son recollides per l'Apple Watch es poden veure a la secció Son de l'aplicació Salut. L'aplicació Salut mostra dades setmanalment o mensualment, la qual cosa us permet veure les tendències del son al llarg del temps.
L'Apple Watch recull el temps de son, el temps al llit i la freqüència cardíaca, però no proporciona dades més enllà d'això. Alguns altres rastrejadors de fitness inclouen informació sobre el son lleuger, el son profund i altres paràmetres, però la funcionalitat de seguiment del son d'Apple Watch no ho fa.
La secció Son de l'aplicació Salut ofereix gràfics sobre la durada del son al llarg del temps, la freqüència cardíaca mentre dorms i els aspectes destacats setmanals, mensuals i anuals. També mostra el temps mitjà de son durant la setmana passada i té un gràfic sobre la consistència del son al llarg del temps.
Juntament amb aquestes dades, Apple ofereix articles que iPhone els usuaris poden aprofitar per millorar el seu son, com ara 'Per què el son és tan important' i 'Aconseguir una bona nit de son' amb consells i informació sobre el son.
com serà el cotxe poma
Notificacions de nivell de bateria per a Apple Watch
iOS 14 i watchOS 7 inclouen notificacions noves que estan dissenyades per permetre un millor seguiment del nivell de bateria de l'Apple Watch perquè es pugui utilitzar tant de dia com de nit. Hi ha una notificació quan el nivell de bateria és baix i una altra notificació que s'envia quan un Apple Watch ha arribat al seu nivell de càrrega complet perquè sàpigues quan es pot treure del carregador per dormir una nit.
L'ús de la bateria quan el seguiment del son varia, però sembla que la funció fa servir al voltant del 30% de la bateria durant la nit.
Funcions que podeu utilitzar sense Apple Watch
La funció de seguiment del son real que mesura quant de temps heu dormit es limita a l'Apple Watch, però totes les altres funcions relacionades, com ara el mode de repòs i el descens, estan disponibles fins i tot si no teniu rellotge.
Com s'ha esmentat anteriorment, podeu començar a configurar-los a l'aplicació Salut. Només cal que obriu l'aplicació Salut, toqueu Navega, desplaceu-vos cap avall fins a Repòs i després toqueu-lo. A partir d'aquí, toqueu 'Comença' per establir paràmetres que inclouen un objectiu de son, una programació i una alarma.
Feedback de la guia
Teniu preguntes sobre les funcions relacionades amb el son a iOS 14 i watchOS 7, coneixeu una funció que hem deixat fora o voleu oferir comentaris sobre aquesta guia? . Si voleu saber més sobre el que arriba a iOS 14, assegureu-vos-ho Fes una ullada al nostre resum d'iOS 14 .
Resum relacionat: Apple Watch Sèrie 7 Guia del comprador: Apple Watch (compra ara) Fòrums relacionats: Apple Watch , iOS 14
Entrades Populars