Com utilitzar les aplicacions d'activitats i entrenaments a l'Apple Watch

Una de les característiques principals que ofereix l'Apple Watch és la possibilitat de fer un seguiment de les vostres activitats diàries i rutines d'entrenament. L'Apple Watch té un conjunt complet d'eines de salut i fitness per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre moviment, assolir els objectius d'entrenament i obtenir més activitat a la vostra vida. Un dels principals objectius d'Apple amb l'Apple Watch era proporcionar als usuaris eines per mantenir-los sans, i les aplicacions Activitat i entrenament de l'Apple Watch formen part d'aquest esforç.

Si fa massa temps que ets un sofà, l'Apple Watch pot ser just el que necessites per motivar-te a moure't i estar saludable. El següent vídeo i tutorial us mostraran com fer un seguiment de les vostres activitats diàries i com controlar els vostres entrenaments mitjançant les aplicacions Activitat i entrenament.

Seguiment de les activitats diàries

Gràcies als sensors de moviment integrats a l'Apple Watch, sempre fa un seguiment del vostre moviment quan el teniu al canell. Tant si esteu asseguts sense fer res o si participeu en un decatló, Apple Watch coneix els vostres moviments i us mantindrà informat.

1. Obriu l'aplicació Activitat a l'Apple Watch.
2. Fes lliscar el dit cap a l'esquerra fins a la pantalla 'Mou, exercici i posa't en peu' i toca Comença.
3. Introduïu la vostra informació personal (sexe, edat, pes i alçada).
4. Gireu la corona digital per configurar la informació i toqueu Continuar.
5. Toqueu Comença a moure's.
6. O bé, utilitzeu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone per introduir la informació, a la secció 'Salut' de l'aplicació.

Un cop introduïda la informació, Apple Watch farà el seguiment per vosaltres. Quan feu una caminada ràpida, corre o feu una classe de spinning, les dades de la freqüència cardíaca del vostre moviment es faran un seguiment als vostres anells d'activitat.

L'anell del moviment
L'anell de moviment fa un seguiment de les calories que heu cremat movent-vos. Depenent de la periodicitat amb què us moveu, Apple Watch ajustarà els vostres objectius. Per tant, si sou bastant sedentari, una breu passejada pujant i baixant uns quants trams d'escales us ajudarà en el vostre camí per omplir el vostre anell. Tanmateix, si camineu regularment 12.000 passos al dia, serà més difícil omplir el vostre anell de moviment. Durant el procés de configuració, trieu el vostre nivell d'activitat típic per aconseguir un objectiu de moviment de pilota, ajusteu-lo manualment si ho voleu i, a continuació, deixeu que l'Apple Watch modifiqui les coses amb el pas del temps.

L'anell d'exercici
L'anell d'exercici fa un seguiment de quants minuts d'activitat ràpida heu completat en un dia. L'exercici ràpid significa moviment que augmenta la freqüència cardíaca. Per tant, un passeig tranquil fins a l'oficina del vostre cap a través de l'edifici no compta. Tanmateix, si haguéssiu de passar a la seva oficina, podríeu fer algun progrés amb el vostre anell d'exercici.

El Stand Ring
L'anell Stand està allà per recordar-te que has de moure el teu cos. Un cop per hora, Apple Watch us recordarà que feu una passejada durant un minut. Fins i tot si esteu a un escriptori dempeus, se us recordarà. La idea és allunyar-se del vostre escriptori durant un minut, tant si esteu dempeus com asseguts, i l'Apple Watch vol veure't amunt i al voltant en almenys 12 hores del dia.

com reiniciar l'iPhone 8 plus

Com veure el vostre progrés

1. Fes lliscar el dit cap amunt a la cara del rellotge i, a continuació, llisca fins a Mirades d'activitat.
2. Toqueu la Vista per obrir l'aplicació Activitat.
3. Llisca per veure activitats individuals.
4. Feu lliscar cap amunt una activitat o gireu la corona digital per veure l'activitat com a gràfic.
5. O bé, podeu veure la informació a l'aplicació Activitat al vostre iPhone. Algunes esferes de rellotge inclouen l'activitat com a opció de complicació, que us permet veure els vostres anells d'activitat en miniatura en qualsevol moment i accedir a l'aplicació Activitat amb un toc directament des d'allà.

Com veure els assoliments de l'activitat

Guanyaràs assoliments per assolir els teus objectius de fitness, com entrenar tots els dies de la setmana, duplicar el teu objectiu de moviment diari i completar tots els teus objectius d'activitat durant tota la setmana. Pots fer un seguiment dels èxits que has aconseguit a l'aplicació Apple Watch.

1. Obriu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone.
2. Toqueu la pestanya Assoliments.
3. Toca un assoliment per veure el teu progrés.

Com ajustar manualment els vostres objectius

Apple Watch actualitzarà els teus objectius cada dilluns en funció de les activitats de la setmana anterior. Tanmateix, podeu canviar-los manualment quan vulgueu.

1. Obriu l'aplicació Activitat a l'Apple Watch
2. Premeu fermament a la pantalla fins que vegeu un missatge per canviar el vostre objectiu de moviment.
3. Ajusteu el vostre objectiu segons la vostra capacitat realista.

Control de notificacions

Apple Watch us enviarà recordatoris amigables sobre les vostres activitats diàries. Si preferiu no rebre notificacions, podeu desactivar-ne algunes o totes.

qui és siri a l'iphone

1. Obriu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone.
2. Toca El meu rellotge.
3. Toqueu Activitat.
4. Activa o desactiva els interruptors de cada recordatori segons el teu desig.

Seguiment d'entrenaments

A més de fer un seguiment de les vostres activitats diàries, Apple Watch us ajudarà a controlar els vostres entrenaments. Podeu establir objectius específics en funció del temps, les calories cremades o la distància. Un cop activat, l'Apple Watch farà un seguiment de la freqüència cardíaca i del moviment i t'ajudarà a superar l'entrenament.

Començar un entrenament

1. Obriu l'aplicació Entrenament i, a continuació, toqueu el tipus d'entrenament que fareu, com ara córrer, anar en bicicleta, rem i molt més. A mesura que seleccioneu els entrenaments, Apple Watch farà un seguiment de les vostres preferències i posarà al damunt les més utilitzades.
2. Llisca cap a l'esquerra o cap a la dreta per triar un objectiu de calories, temps o distància.
3. Gireu la corona digital per establir el número.
4. Quan estigueu preparat per començar l'entrenament, toqueu Inicia.

Posant en pausa l'entrenament
Podeu posar en pausa un entrenament en qualsevol moment prement fermament la pantalla. Feu-ho si us atureu per qualsevol motiu durant l'entrenament quan no voleu que es faci un seguiment de la vostra freqüència cardíaca. Toqueu Reprèn per continuar.

Finalitzant el teu entrenament
Per aturar un entrenament abans d'hora, o si heu superat el vostre objectiu i encara voleu fer més, però ara és el moment d'aturar-vos, premeu fermament a la pantalla. A continuació, toqueu Finalitzar. Gireu la corona digital per veure el vostre resum de resultats. Toqueu Desa per conservar la informació o Descarta per eliminar-la.

Les aplicacions d'activitat i entrenament d'Apple Watch són excel·lents per motivar-te i mantenir-te al corrent. L'aplicació Activitat de l'Apple Watch us mostrarà el vostre progrés i us permetrà afinar les vostres activitats diàries per assegurar-vos que continueu movent-vos i mantenir-vos saludable.