Com configurar els nivells de cardio fitness a watchOS 7.2 i iOS 14.3

Apple a watchOS 7 i iOS 14.3 va afegir una nova funció de fitness cardio que permet als propietaris d'Apple Watch fer un seguiment dels seus nivells de condició cardiovascular mitjançant mesures de VO2 màxim. El VO2 max és la quantitat màxima d'oxigen que el cos pot utilitzar durant l'exercici, i es pot millorar amb l'activitat física.

Abans de watchOS 7.2, l'Apple Watch només era capaç d'estimar nivells més alts de VO2 màxim amb passejades, córrer o caminades a l'aire lliure, però ara també pot prendre mesures d'aptitud cardiovascular a mesura que els usuaris caminen durant tot el dia, permetent a aquells que no hi participen. en exercici vigorós per veure els seus nivells de condició cardiovascular.

Apple mesura els nivells d'aptitud cardiovascular com a alt, per sobre de la mitjana, per sota de la mitjana o baix en relació amb les persones del mateix grup d'edat i del mateix sexe, i s'ha de configurar a l'aplicació Salut a iPhone . Així és com:

1. Obriu l'aplicació Salut.
2. Toqueu la pestanya Navega a la part inferior.
3. Cerca de Cardio Fitness.
4. Desplaceu-vos cap avall fins a Nivells de fitness cardio.
5. Toqueu 'Configuració'.
6. Confirmeu els vostres detalls de salut i introduïu els medicaments que preneu que puguin afectar la freqüència cardíaca, com ara els beta bloquejadors.
7. Toqueu per obtenir informació sobre Cardio Fitness.
8. Toqueu 'Activa les notificacions' si voleu rebre notificacions quan el vostre nivell de condició cardiovascular sigui baix. En cas contrari, toqueu 'Ara no'.
9. Toca 'Fet'.

Això és tot el que hi ha. A partir d'aquí, l'Apple Watch prendrà mesures d'aptitud cardiovascular durant córrer o caminar a l'aire lliure, amb la informació agregada a l'aplicació Salut. Si els nivells d'aptitud cardiovascular baixen massa i les notificacions estan habilitades, l'Apple Watch enviarà notificacions amb suggeriments sobre com millorar-lo.

Apple diu que hi ha múltiples factors que poden reduir els nivells de condició cardiovascular, com ara l'edat, l'embaràs, les afeccions pulmonars cròniques, les malalties del cor, els medicaments i les malalties o lesions, cosa que cal tenir en compte.

L'exercici aeròbic que fa que la freqüència cardíaca augmenti i et fa respirar amb força et donarà l'impuls més gran a la condició cardiovascular. Apple recomana córrer, anar en bicicleta o entrenament d'interval d'alta intensitat, però diu que fins i tot afegir uns quants turons a una caminada diària ajuda.