Apple Watch Sèrie 2: la perspectiva d'un nedador

Com a nedador de tota la vida, vaig trobar que l'addició de la resistència a l'aigua de 50 metres i el seguiment d'entrenaments de natació a l'Apple Watch Series 2 era una millora benvinguda que va fer que el nou rellotge fos una actualització imprescindible per a mi. Tot i que l'Apple Watch original no estava classificat per a la natació, molts usuaris sí no hi ha problemes utilitzar-lo regularment a l'aigua, tot i que la seva manca de funcions de seguiment de la natació integrades limitava la seva utilitat.

com cancel·lar un identificador d'Apple

Amb l'Apple Watch Series 2, Apple no només ha millorat la resistència a l'aigua amb noves juntes i segells perquè sigui adequat per a la natació, sinó que també ha afegit nous entrenaments de natació a la piscina i natació en aigües obertes per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre progrés. Com a part de la presentació de l'Apple Watch Series 2 a principis d'aquest mes, Apple va destacar com va treballar amb nedadors als laboratoris de fitness de l'empresa per desenvolupar el programari per fer un seguiment amb precisió dels entrenaments de natació, des de l'ús de l'acceleròmetre del rellotge per mesurar els moviments dels braços fins al seguiment de les despeses energètiques. durant els entrenaments.

Llavors, què tan bé funciona el nou Apple Watch quan el portes a nedar a una piscina? Fem una ullada.

Començant

El seguiment de la natació es gestiona a la mateixa aplicació d'entrenament que altres tipus d'exercici, amb opcions d'entrenament de natació a la piscina i en aigües obertes per triar i una varietat d'objectius diferents disponibles per a cada entrenament.

Quan inicieu un entrenament de natació a la piscina des de l'Apple Watch, la primera pantalla us permet introduir la longitud de la piscina on us nedareu. El valor predeterminat als EUA és de 25 iardes, que és la longitud de la piscina més habitual. però podeu ajustar-ho manualment al pati exacte segons sigui necessari. Una pressió forçada a la pantalla us permet canviar entre iardes i metres.

La següent pantalla és on establiu el vostre objectiu per a l'entrenament. Igual que amb altres tipus d'entrenaments, podeu fer lliscar el dit cap a l'esquerra i la dreta al rellotge per triar entre calories cremades, temps o distància, o simplement establir un objectiu obert. Si heu completat anteriorment entrenaments de natació, el rellotge mostra els vostres millors rendiments per a cadascuna de les mètriques, donant-vos una referència per establir nous objectius.

A la Piscina

Un cop hàgiu seleccionat la longitud de la piscina i l'objectiu d'entrenament, ja esteu a punt per començar. Premeu el botó Inici i el rellotge us donarà un compte enrere de tres segons i ja estàs apagat.

Durant el vostre entrenament de natació, l'Apple Watch pot mostrar fins a quatre mètriques diferents. De manera predeterminada, inclouen la durada de l'entrenament, les calories actives cremades, les voltes completades i la distància. Amb l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone, però, podeu personalitzar la pantalla per reordenar l'ordre de les diferents mètriques o substituir-ne algunes per altres opcions, com ara el ritme mitjà, les calories cremades totals i la freqüència cardíaca. Alternativament, podeu configurar el vostre Apple Watch perquè mostri només una mètrica a la vegada i utilitzar la corona digital per canviar les mètriques durant l'entrenament.

Un aspecte únic dels entrenaments de natació és que, un cop comença l'entrenament, la pantalla de l'Apple Watch es bloqueja automàticament per evitar aixetes accidentals que es poden produir quan l'aigua interfereix amb la detecció tàctil. Si voleu aturar el vostre entrenament en qualsevol moment, simplement premeu la corona digital i el botó lateral simultàniament. Si torneu a prémer-los, es reprèn el seguiment de l'entrenament.

Tal com es va detallar durant la seva presentació a principis d'aquest mes, l'Apple Watch Series 2 té una funció intel·ligent per ajudar a netejar l'aigua del seu altaveu, utilitzant les vibracions del mateix altaveu per expulsar l'aigua de la cavitat de l'altaveu quan s'hagi completat l'entrenament. Un cop s'ha posat en pausa el vostre entrenament i hàgiu acabat, girar la corona digital expulsa l'aigua de l'altaveu i desbloqueja la pantalla, que us permet lliscar cap a la dreta i finalitzar l'entrenament, reprendre l'entrenament o tornar a bloquejar la pantalla.

Què tan bé funciona?

Llavors, com funciona el seguiment de l'entrenament de natació? La resposta és molt bona si el vostre objectiu és simplement nedar cap endavant i cap enrere per acumular metres. El rellotge detecta amb precisió els cops individuals i tant els girs oberts com els girs als extrems de la piscina per calcular la distància que heu recorregut, el temps transcorregut i les calories cremades, i vaig trobar que la mètrica de calories actives cremades calculada pel rellotge estava a prop. a les xifres estimades per altres fonts per a diferents tipus d'activitat de natació.

Apple assenyala que el sensor de freqüència cardíaca pot no funcionar correctament durant les activitats de natació, ja que l'aigua pot interferir amb les mesures, però que les calories cremades es continuen estimant mitjançant l'acceleròmetre del rellotge. Segons la meva experiència, però, el sensor de freqüència cardíaca va continuar funcionant molt bé a l'aigua, capturant amb precisió la meva freqüència cardíaca durant els meus entrenaments.

Com esborrar l'historial de cerques de Google Maps

On el seguiment de la natació de l'Apple Watch comença a quedar curt és per a persones que volen fer entrenaments de natació més variats basats en conjunts de natació i exercicis centrats com exercicis de braçada i puntades. El seguiment de l'Apple Watch està relacionat amb la seva capacitat per detectar el moviment del braç, el que significa que si esteu fent un joc de puntades, no el captarà en absolut. O si esteu fent exercicis especialitzats per treballar la vostra tècnica, com ara cops d'un braç, si no teniu un ritme de braç regular, és possible que no es faci un seguiment amb precisió.

El càlcul del ritme de l'Apple Watch també es torna menys útil si esteu fent conjunts basats en intervals, ja que simplement us indicarà l'interval que esteu fent en lloc del vostre ritme de natació real tret que feu una pausa manualment l'entrenament mentre acabeu cada repetició i reprendre abans de començar el següent. Ràpidament es fa tediós, sobretot perquè em vaig trobar que havia de comprovar visualment la pantalla del rellotge cada vegada per assegurar-me que s'estava aturant i es reprèn correctament, ja que prémer la corona i el botó lateral no sempre es registrava correctament.

Seria genial si el rellotge pogués detectar quan m'he aturat a la paret per descansar i posar en pausa automàticament el meu entrenament i després reprendre-ho una vegada que estic fora de la paret a la meva propera natació. Òbviament, comença a ser complicat diferenciar els moviments aleatoris dels braços mentre descansa des de l'inici d'una nova natació amb només un acceleròmetre per continuar, però crec que aquí es podrien fer algunes millores.

També m'encantaria una manera d'editar els entrenaments després del fet per incloure activitats sense seguiment, com ara jocs de puntades i exercicis, fins i tot si només s'afegeixen el nombre de metres. De moment, estic fent servir una aplicació de tercers com MyFitnessPal per crear un segon entrenament per estimar les meves calories cremades per a les parts dels meus entrenaments que Apple Watch no pot fer un seguiment.

per què hauria de comprar un rellotge d'Apple?

Acabant el teu entrenament

Al final de l'entrenament, l'aplicació Apple Watch mostra un resum de la sessió, que inclou l'hora del dia en què va tenir lloc l'activitat, el braç dominant utilitzat, la distància, el temps d'entrenament, la durada de la piscina, les voltes completades, el ritme mitjà, la freqüència cardíaca mitjana, i les calories cremades tant actives com totals, així com el clima a la teva ubicació.

Totes aquestes dades es sincronitzen amb l'aplicació Activitat del vostre iPhone, on es pot veure a la pestanya Entrenaments. Una vista addicional a l'iPhone us permet desglossar el nombre de ritme mitjà i veure el vostre ritme per a cada segment de 100 iardes de l'entrenament. I, per descomptat, les dades d'exercici i calories també es sincronitzen automàticament amb l'aplicació Salut de l'iPhone, així com amb aplicacions de tercers connectades a HealthKit, per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre estat de salut general.

Natació en aigües obertes

A part dels banys a la piscina, l'Apple Watch Series 2 també pot fer un seguiment dels banys en aigües obertes a l'aplicació Workout. No sóc tan fanàtic de la natació en aigües obertes i, per tant, no he tingut l'oportunitat de provar aquesta funció, però funciona de manera semblant als entrenaments a la piscina, cosa que us permet establir un objectiu de temps, distància, etc. o calories, o deixar un objectiu obert.

Igual que amb els banys a la piscina, podeu personalitzar les mètriques que es mostren a la pantalla de l'Apple Watch durant un entrenament mitjançant l'aplicació Apple Watch del vostre iPhone. Les mètriques predeterminades són la durada, les calories actives, les cremades, el ritme mitjà i la distància, però es poden reorganitzar o canviar pel total de calories cremades i les mètriques de freqüència cardíaca del vostre iPhone.

Un cop premeu 'Inici', farà un seguiment del vostre progrés de natació i, sempre que utilitzeu una braçada d'estil lliure, utilitzarà el GPS per traçar la vostra ubicació i velocitat mentre l'acceleròmetre fa un seguiment de les vostres calories cremades. Un cop hagis completat la teva natació en aigües obertes, pots veure un mapa de la teva ruta a l'entrada Entrenament de l'aplicació Activitat del teu telèfon.

com connecteu els airpods a un macbook

Embolicar

Molts nedadors i triatletes seriosos i no tan seriosos ja porten rellotges de fitness per fer un seguiment dels seus entrenaments, però aquesta és la meva primera incursió en el seguiment de la natació al canell. M'agrada el seguiment que l'Apple Watch pot proporcionar a les piscines per ajudar-me a controlar el meu metre, la freqüència cardíaca i les calories cremades, i és una cosa amb la qual probablement continuaré jugant. És ideal per fer un seguiment d'entrenaments llargs amb un mínim d'aturades.

Si esteu fent sèries de natacions curtes o sèries variades que impliquen exercicis o puntades de peu, pot ser frustrant que aquesta activitat no se segueixi o haver de gestionar la pausa i la reactivació del seguiment per separar la natació dels intervals de descans. Centrar-vos sovint en el rellotge per assegurar-vos que es fa un seguiment amb precisió i en els moments adequats també pot desviar la vostra atenció de la natació real, tot i que això probablement millorarà amb el temps a mesura que em familiaritzo amb l'ús del rellotge a la piscina.

Per aquests motius, és possible que l'Apple Watch Series 2 encara no es converteixi en un rastrejador de natació diari per a mi, tot i que seguiré experimentant amb ell per esbrinar la millor manera d'incorporar-lo als meus entrenaments per proporcionar les millors dades amb una interrupció mínima al meu focus d'entrenament.

Tanmateix, on el nou Apple Watch podria ser un avantatge important és per als nedadors d'aigües obertes. Les llargues natacions d'estil lliure són ideals per fer un seguiment amb l'Apple Watch, i el GPS del rellotge hauria de convertir-lo en una gran eina per fer un seguiment d'aquells banys de llacs i oceans on és difícil estimar fins a quin punt has nedat. Sens dubte, no és el primer rellotge de seguiment de la natació amb GPS, però per als nedadors d'aigües obertes és una gran addició a un Apple Watch que poden portar durant tot el dia per oferir una sèrie d'altres funcions.